Влияние алкоголя на ночной сон?
Выпитый алкоголь перед сном естественно приблизит его наступление, однако качество сна будет другим, нарушатся естественные процессы ночного сна. Во-первых, даже после незначительной дозы алкоголя на утро человек не будет чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Утром, после двух бокалов вина, выпитых на ночь, в теле ощущается слабость и разбитость. К тому же регулярный прием спиртного на ночь приведет к развитию бессонницы.Этиловый спирт влияет на слаженные и нормально текущие процессы в организме. Поэтому, после небольшой дозы алкоголя сразу же наступает глубокий сон. То есть первая стадия засыпания – дремота (быстрый сон) отсутствует. При любых сбоях здорового сна восстановление организма за ночь не происходит, что и приводит к плохому самочувствию на утро.
Алкоголь некоторое время циркулирует по кровяному руслу, снижение его концентрации происходит приблизительно к середине ночи. В данный период сон становится более чутким, человек просыпается, не может заново заснуть. Вследствие такого сна весь день присутствует ощущение слабости и повышенной сонливости, которая препятствует нормальной трудовой деятельности.
Также выспаться ночью после употребления спиртного невозможно по причине мочегонного действия алкогольных напитков. Человеку придется просыпаться несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. Систематическое употребление алкоголя может спровоцировать формирование храпа, состояние может усугубляться новыми дозами спиртного и привести к сбоям дыхания.
Как алкоголь влияет на сон? Ответ один – после спиртного напитка сон не полноценный, тревожный, прерывистый.
Любителям расслабиться перед сном рекомендуется избавиться от данной привычки или употреблять алкоголь за два-три часа до сна. Таким образом до отхода ко сну действие этанола несколько ослабнет, человек успеет сходить в туалет и выпить достаточное количество воды, которое поддержит водный баланс в организме.
Прием спиртного на ночь способствует формированию алкогольной зависимости, которая приводит к сбоям в работе головного мозга, способствуя нарушению здорового ночного сна.
Действие алкоголя, принятого на ночь, имеет мало приятные последствия:
1. ночной сон наступает быстро, это препятствует нормальному процессу засыпания;2. сразу наступает стадия глубокого сна;
3. действие алкоголя на сон схоже с приемом сильных антидепрессантов;
4. нарушается полноценный отдых всего организма;
5. развивается бессонница.
Для полноценного сна рекомендуется отказаться на ночь от алкоголя и крепкого кофе. Чтобы сон был полноценным и улучшил состояние человека на ночь нужно выпить стакан теплого молока либо некрепкий чай с мелиссой и мятой. Проветривание на ночь комнаты также будет способствовать здоровому сну.
