Профессиональные спортсмены никогда после тренировок и во время подготовки к соревнованиям не позволяют себе употреблять спиртное, даже в виде натуральных вин или высокого качества коньячных изделий. Но люди, которые посещают фитнес или занимаются другими видами спорта на любительском уровне (для улучшения фигуры или похудения) очень часто после тренировки для расслабления могут выпить бутылку пива или что покрепче. В первую очередь следует разобраться, как влияет алкоголь после фитнеса и спорта на мускулатуру и организм в целом.
Во время физической нагрузки мышцы подвергаются микротравмам. Для их восстановления, укрепления и роста важную роль играет питание и полноценный сон. После спорта важно есть продукты, содержащие достаточное количество белка и обеспечить организму отдых и уже на следующее утро микронадрывы будут восстановлены, а мускулатура станет крепче.
Прием алкогольных напитков препятствует нормальному восстановительному процессу. Этанол замедляет продуцирование белков, которые являются основным строительным материалом для мускулатуры. Поэтому даже прием белковой пищи на фоне употребления алкоголя не сможет восстановить поврежденные мышцы, поэтому проведенная тренировка окажется просто бесполезной для вашего тела.
Как действует спиртное на организм женщины и мужчины после тренировки:
• в первую очередь этиловый спирт влияет на гормоны – уменьшает продукцию тестостерона и биосинтез белка, поэтому наращивание мускулатуры не происходит;• алкоголь вызывает обезвоживание организма, тем самым усложняя процесс восстановления мышц;
• большие дозы спиртного после тренировки и последующее опьянение полностью убивают эффект, которого спортсмен добился за неделю тренировок;
• этанол повышает продуцирование женского гормона – эстрогена, что приводит к накоплению жиров;
• спиртные напитки, принятые после тренировки, нарушают обменные процессы, что в свою очередь приводит к набору массы тела за счет жировых отложений;
• повышенный аппетит после тренировки становится еще большим после алкоголя, что также приводит формированию жировых отложений;
• похудение после фитнеса происходит за счет выработки липопротеинлипазы, который усиленно расщепляет жиры; после приема 50 г водки продуцирование данного фермента полностью прекращается;
• алкоголь после фитнеса и спорта препятствует усвоению необходимых организму полезных витаминов и микроэлементов.
Прием алкоголя после спортивных занятий дает полностью противоположный эффект, то есть нарушает метаболизм, усиливает формирование жировой массы и снижает и ли полностью устраняет достигнутые ранее результаты.
Очень Вам рекомендуем, пересмотреть свои отношения с алкоголем, а если не получается сделать это самостоятельно, то подумайте о кодировании и комплексном лечении, мы кодируем всевозможными методами: кодирование вивитрол, кодирование уколом и многое другое. Обращайтесь за консультацией!
